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Ejercicio

El ejercicio es muy importante. ¿Por qué es así?

Podemos hablar de que el ser humano es una especie desde hace unos 2 millones de años. Durante este tiempo, ha habido millones de generaciones que han tenido que adaptarse a su entorno para sobrevivir. Hasta hace unos 10.000 años, una cosa era siempre lo más importante: la gente tenía que ser móvil, tenía que poder desplazarse y obtener alimentos. Sólo con el inicio de la agricultura esto pasó a un segundo plano. Millones de años antes de eso, era sumamente importante poder recorrer largas distancias, también para seguir el ritmo del grupo. Los que no podían cazar o recolectar sólo eran una carga para la comunidad. El que no venía, se quedaba atrás. Los que se quedaban atrás ya no podían reproducirse. Así, sus genes se perdían. Las personas que se volvían sanas y se mantenían sanas mientras se desplazaban podían transmitir sus genes. Por eso está arraigado en nuestros genes que nos recuperamos más rápido cuando nos movemos.

La dieta correcta es importante. Perder peso y mantenerlo sólo se puede conseguir cambiando la dieta. Haz pausas de cinco horas entre el desayuno y la comida y entre la comida y la cena.
Haz una pausa de diez horas entre la cena y el siguiente desayuno (no es tan difícil, porque duermes).
Si es posible, haz una pausa de 15 horas para comer durante la noche de vez en cuando. Esto permite que se quemen las grasas y que se pongan en marcha los mecanismos de reparación en el cuerpo, incluyendo la eliminación de las células cancerosas y la renovación de componentes celulares importantes. El cuerpo no tiene que preocuparse de la digestión durante estas pausas para comer.
Pocos productos de harina blanca. Los productos integrales hacen que uno se sienta lleno durante mucho más tiempo. Las oscilaciones extremas en la interacción entre el azúcar y la insulina en la sangre se aplanan. Se reduce la alternancia entre antojos y saciedad/fatiga.
La flora intestinal mejora. Miles de millones de gérmenes intestinales diferentes desempeñan un papel extremadamente importante para el organismo humano. A su vez, el intestino es un órgano muy importante para nuestro sistema inmunológico, entre otras cosas.
No hay tantas grasas animales. En su lugar, verduras y frutas.Una copa de vino o una cerveza de vez en cuando está perfectamente bien, aunque las células del cerebro no toleren bien el alcohol. El consumo moderado de alcohol sigue reflejándose positivamente en las estadísticas. La dosis hace el veneno.

No estamos hablando de un ascetismo extremo. Disfrutar también es importante. Unas pocas cosas importantes y un cambio moderado en la dieta son suficientes.

Actualmente se ha demostrado que la psique influye en nuestro sistema inmunitario. La actitud con la que vivimos y cómo reaccionamos ante el estrés de la vida cotidiana es realmente importante. También lo es el modo en que se interpreta el estrés. Una actitud positiva se traduce en una mejor defensa contra las infecciones, músculos más relajados y mucho más. Desconectar, soñar despierto, concentrarse en la respiración, posiblemente aprender a meditar. Estas prácticas, aplicadas durante unos minutos al día, influyen positivamente en los procesos de mantenimiento de la salud en el organismo. Deja de darle vueltas a la cabeza. No mires al pasado (¡el camino no lleva allí!). No mire demasiado al futuro (las cosas no salen como uno piensa). Mantén los contactos sociales. Caminar erguido. La risa.

Nuestro comportamiento influye en el desarrollo del cerebro en todos los momentos de nuestra vida. Nuestro cerebro es cambiante y se puede moldear. A través de nuevas tareas que nuestro cerebro tiene que resolver, a través de nuevas impresiones, idealmente combinadas con emociones, se forman nuevas conexiones entre las células cerebrales, y esto realmente continúa hasta la vejez. El pensamiento y los sentimientos pueden cambiarse y moldearse activamente.

El comportamiento puede incluso cambiar la genética. Hay genes que controlan otros genes en nuestro cuerpo. Los genes pueden desactivarse o activarse a través del comportamiento. Esto, a su vez, puede cambiar los procesos metabólicos. Así que no todo está amurallado para siempre. El cambio es posible, incluso para mejor. Los cambios pueden incluso transmitirse a la siguiente generación.



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